Witam. Zawsze zastanawiałem się czy mój trening jest dobry oraz odpowiedni dla mnie, czy może juz trzebabyłoby go zmienić na jakiś inny. Wiem, wiem - dosyć "prędko" zabrałem się za to pytanie, ponieważ ćwicze nim juz 2 rok. Dotychczas wszystko było okej, jednakże stanęła masa klatki i co sie z nią łączy - siła, itd. Reszta idzie do przodu w miarę [...]
[...] Trening bardzo dobry, ale chyba nadszedł czas na zmiane. I teraz pytanie moje brzmi: czy trenowanie takich grup jak plecy+biceps czy klata+triceps w ten sam dzień jest dobre? Bo właśnie w taki sposób chcem ułożyć swój nowy plan treningowy. Nasówają mi sie pytania typu: czy jak trenuję Plecy, podczas treningu których bicepsy też sie [...]
[...] na 2 tygodnie ale niestety nie wróciłem już na siłownie od tamtego czasu na początku z powodu imprez i trochę mi sie nie chciało ale po dłuższym czasie zacząłem czuć ze coś jest ze mną nie tak nic nie chciało mi się już robić .. a kiedy postanowiłem wrócić na siłke to po paru ćwiczeniach miałem bule głowy i nudności jakoś dziwnie sie czułem [...]
Witam. Jak pewnie zauważyliście, jestem tutaj nowy ;] Mam 16lat, 178c, i 63kg wagi. Trenuje na siłce, zażywam gainery, mam diete. Interesuja mnie sztuki walki, samoobrona. Teraz ide do wojskowej szkoły i tam bedziemy miec samoobrone i duzo innych rzeczy (z ktorymi mam nadzieje ze sobie poradze, bedzie to takie przygotowanie do wojska zawodowego). [...]
Hej Od sierpnia chodzę na siłownie. treningi takie chaotyczne były, w sumie najwięcej bieżni, rowerków itp. Teraz chciałbym uporządkować trening. Celem moim jest pozbycie się tłuszczu około 7-9 kg Martwię się tylko czy starczy mi siły na cały trening. Czy ostatnie ćwiczenia dam rade wykonać. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : [...]
[...] Poniżej załączam ankietę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 173 Cel treningowy: Zrzucenie masy Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] JELFA Metke biorę 30 mg dziennie 3 x dziennie Test co 5 dzień 250 mg Od 4.09 Przyrosty to : Waga z 84 na 91.3 ramie 2-3 cm ogólnie wszystko do przodu, sila, libida Od kilku dni brak rezultatów , waga nie idzie, wszystko stoi, 0,5 kg spadło z wagi W diecie jest około 4100 kcal, praca fizyczna, trening split 4 dniowy Jak myślicie co jest nie tak
siemka chciałbym was prosic o pomoc w ułoznieu trningu wczesniej cwiczyłem treningiem z postu TRENIJ Z NAMI CYKLICZNIE gr 3 ale jest zbyt hardcore dla mnie i zagmatwany:D moim celem jest masa do dyspozycji mam ławeczke łamanke hantle i gryf prosty!cwicze juz ponad rok z miesieczna przerwa!przeciwskazania to skolioza odcinka ledzwiowego!co myslicie [...]
[...] maxa tylko teraz mam porblem bo niewiem czy warto tym cwiczyc,poniewaz ten system ma kilka wad np taka ze np w pierwszym dniu po zrobieniu klaty i tric wydaje mi sie ze niezrobie solidnie barkow.druga wada jest to ze trening trwa prawie 2 godziny chociaz przerw niemam dluzszych niz 2 min.no i co o tym sadzicie??czy warto tak cwiczyc??
[...] poziomie, silowo nigdy na siebie nie narzekalem. Problem w tym , ze staram sie zdrowo odzywiac, ale nie wiem co jesc jak jesc mimo to ze duzo czytam i ogladam to wszystko jest ze soba sprzeczne. Zle zrobilem schodzac na 1800kcal, teraz waga nie spada a mi ciezko ucinac bo po prostu bym chodzil glodny. Teraz mam tygodniowa przerwe, a do [...]
[...] problem jak ja... Mile widziane będą również porady. Zależy mi na jak najszybszym wyleczeniu tej dolegliwości. Miałem nie pisać o tym na forum ze wzgledu na to, że od tego jest służba zdrowia... Ale zdecydowałem się na to, ponieważ pomyślałem, że może ktoś wie o co może tu chodzić i mi poradzi co z tym zrobic. Wszystkie odpowiedzi mile [...]
Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]
Piątek jest dniem żałoby w szkołach w całej Polsce. Wszystko w związku z tragedią w gdańskim gimnazjum. Tydzień temu 14-letnia Ania została upokorzona na oczach całej klasy. Następnego dnia popełniła samobójstwo. Dziś jej szkoła też jest w żałobie. Przed bramą gdańskiego Gimnazjum nr 2, palą się znicze i leżą kwiaty. Flagi narodowe są przystrojone [...]
[...] koordynacja, technika itd. A więc Trening mam rozpisany! Bede 3 razy w tygodniu chodził na siłownie, bede biegał co drugi dzień oraz bede chodził na basen. Pytanie jest takie : Jaką Kreatyne ? Czy WPC bedzie odpowiednie jak tak to również co wybrać, żeby bylo dobre w polączeniu z Kreatyną, oraz czy L-Karnityna w takim treningu bedzie [...]
[...] z 92 do 86. Bardzo wyrzeźbiłem nogi, duży postęp w plecach i bicepsie (stosowny do stażu) ale klatka ani rusz, kiedy spadłem z masy spadłem z całego ciała ale na brzuchu jest oponka nieproporcjonalnie to wygląda do klatki. Proszę powiedzcie co powinienem zmienić, poprawić w planie czy powinienem pomyśleć o jakichś aminokwasach i białku. [...]
[...] alkoholu, raz na parę dni 1-2 piwa max, jem ostatni posiłek późno po 22 ale ze względu na to że późno chodze spać to wychodzi jakies 3 godziny przed snem do czego organizm jest przyzwyczajony, zamierzam całkowicie zrezygnować tez z fast foodow. To ogólny zarys mojego planu , ewentualnie dopisze jakies informacje gdy sobie przypomnę, proszę o [...]
[...] kolo i gada zebym zabieral psa i wypie****** z podworka bo pies przeszkadza mu w rozmowie z 2 kolesiem ktory mieszkal obok na 3 pietrze(!!!) muwil ze pies halasuje i ze jest juz prawie 22 (a sam gadal tak glosno ze szok) ja mo mowie ze nie pojde bo tez tak samo moje podworko jak jego. Zleciala z gory jakas dziewczyna i zaczela krzyczec ze [...]
[...] I NIE ZNALAZLEM NIC KONKRETNEGO CO ZASPOKOI MOJE PYTANIA STAD TEN TEMAT. Witam mam pytanko odnosnie tego treningu zaczerpnelem go z tematu "pierwszy rok treningow" Dieta jest solidna nie opiera sie na zadnych odzywkach glownie kasza piersi jaja ryby. Chcialbym usykac mocny bodziec do wzrostu wiec wybralem cos innego niz split poniewaz znudzil [...]
[...] szybciej od amatorow luzno plynacych ciagiem. 50m kraulem mialem czas 34s najlepszy. Reszta dramat, delfin 49 s a zaba i grzbiet ponizej 50s. Ogólnie moim mankamantem jest praca nog do delfina, wiem ze trzeba kopac z biodra, palce obciagniete itd. ale mam wrazenie ze po nawrocie jak zaczynam pracowac nogami to zwalniam. Wiele cwiczen, [...]
[...] to było by kupić winko i gluty i ovopol ale oczywiście mam dziure w budżecie;) ( na dobre żarcie w czasie i po cyklu to oczywiście starczy) I problem gotowy, ale od czego jest SFD:) Jeśli macie jakieś pomysły to proszę o rady (tylko nie tego typu: za dużo mety... lepiej zainwestować w deke, lub w winstrol...itp. tylko CO wg. Was lepiej wybrać) [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc
